Home>> »

9 Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà nhanh chóng đơn giản nhất

Thứ Bảy, 13 tháng 4, 2019
Chứng đau bụng kinh dẫn đến đau đớn ở bụng dưới. Trường hợp này thường hay diễn ra trước hoặc trong chu kỳ kinh của chị em. Cơn đau có thể âm ỉ, rất lớn hoặc đến mức dữ dội. Chứng đau bụng kinh thường hay có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những cách chữa đau bụng kinh dữ dội.

Uống rất nhiều nước

Sử dụng đủ Lượng nước cấp thiết chẳng thể tự chủ cơn cảm giác đau bụng tức thì Nhưng khi bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ giảm đi. Khi chu kì kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay một số giọt nước chanh để dễ dàng dùng hơn. Bạn nên điều chỉnh lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu do chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ địa mất nước.

Chọn lọc những đồ ăn hòa hợp

Những loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại đồ ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy duy trì một khẩu phần ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.
Các hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể làm giảm đi các hormone dẫn đến những cơn cảm giác đau bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh nhưng không có kinh có nguy hiểm gì và nên trị bệnh thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng hành kinh dữ dội do đâu có hiệu quả không?

Ngừng dùng cà phê

Caffeine (một bia rượu giúp tỉnh táo) có thể gây cơn cảm giác đau bụng kinh, Cho nên bạn không nên xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn cần phải một quần áo uống kích thích vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố hoa quả giã cùng với rau cải thay do nước sử dụng có ga, nước giải khát, sô-cô-la hay trà.

Uống thuốc để hạn chế cơn cảm giác đau

Thuốc giảm sưng, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn cảm giác đau. Bạn cần phải bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên mình để không phải mất thời kì kiếm tìm khi cần đến. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm hỗ trợ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một cách đơn giản hơn.

Hoạt động nhẹ

Nhiều nữ giới tập thể dục để dễ chịu hơn. Tập thể dục giải xuất chất giảm sưng thiên nhiên giúp cơ địa đỡ mệt nhọc. Do đó, bạn nên tản bộ hay vận động nhẹ để cảm thấy dễ chịu hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút hàng ngày giúp cho máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra, Điều đó thực hiện dịu đi sự căng khô giúp bạn cảm giác tốt hơn. Bạn cần khởi đầu việc bôi bóp một số trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh để cho hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm 1 số huyệt đạo cần yếu trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ hỗ trợ cho máu đơn giản lưu thông và giải bắn chất giảm đau sưng thiên nhiên để giúp cơ thể bạn thư giãn trong chốc miếng. Bạn Không nên quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm đi đau đớn. Hãy day ấn khu vực đấy liên tục khi cảm giác đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Phan, bạn có thể giảm đau nhờ việc rửa sạch nách nước nóng dưới vòi sen. Nước nóng hoàn toàn có thể giúp cho các cơ giải trí và ý thức khoan khoái hơn. Bạn có thể lựa chọn loại sữa rửa sạch nách có hương thơm có tác dụng thực hiện Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ đầy đủ giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ khi bạn đang cảm giác đau bụng dữ dội. Vì vậy, hãy tận dụng thời kì để có được một giấc ngủ kéo dài trong đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh và thử nhiều tư thế ngủ khác biệt. Đặc thù, nếu bạn thường xuyên bị cảm giác đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau của những ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn nhận thấy vô cùng khó chịu. Với biện pháp làm theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những hoàn toàn có thể tự giảm thiểu chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét