Home>> »

Đau bụng kinh phải làm sao để nhanh chóng chấm dứt?

Thứ Năm, 14 tháng 2, 2019
Chứng đau bụng kinh dẫn tới cảm giác đau tại bụng dưới. Trường hợp này thường xuất hiện trước hoặc trong kinh nguyệt của phái nữ. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, trầm trọng hay tới mức dữ dội. Chứng đau bụng kinh thường hay có xu hướng bắt đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các đau bụng kinh và cách điều trị.

Sử dụng rất nhiều nước

Uống đủ Lượng nước cấp thiết chẳng thể kiểm soát cơn đau bụng lập tức Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm 1 số lá bạc hà hoặc 1 vài giọt nước quả chanh để đơn giản sử dụng hơn. Bạn cần thay đổi lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu do chúng có thể làm cơ thể mất nước.

Chọn lựa những thực phẩm hòa hợp

Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và các loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), trái cây và những loại hạt.
Các chất dinh dưỡng gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể giảm thiểu đi các hormone dẫn đến các cơn đau bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hiểm gì và cần trị bệnh thế nào?
>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có kết quả không?

Ngừng dùng cà phê

Caffeine (một chất kích thích giúp cho tỉnh táo) có thể gây ra cơn đau đớn bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn nên một đồ uống kích ứng vào ban sáng hoặc giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố hoa quả tán bên cạnh rau cải thay bởi vì nước uống có ga, nước đái khát, sô-cô-la hoặc trà.

Uống thuốc để tránh cơn đau

Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm thiểu cơn đau đớn. Bạn cần phải bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên chính mình để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi cần đến. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng giúp cho kinh nguyệt ra khỏi dạ con một biện pháp đơn giản hơn.

Vận động nhẹ

Không ít chị em tập luyện thể dục thể thao để thoải mái hơn. Tập thể dục thể thao giải bắn chất giảm đau sưng thiên nhiên giúp cơ thể đỡ mệt mỏi. Vì vậy, bạn cần tản bộ hay hoạt động nhẹ để cảm giác khoan khoái hơn trong những ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít ra 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Điều này tiến hành dịu đi quá trình căng khô giúp cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn nên khởi đầu việc trét bóp 1 vài lúc trước khi vào chu kỳ kinh để cho hiệu quả cao.

Bấm huyệt

Bằng phương pháp bấm một số huyệt đạo cần thiết trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp đỡ cho máu dễ lưu thông và giải phóng chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cơ địa bạn giải trí trong chốc miếng. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu đau. Hãy day ấn khu vực đấy đều đặn khi đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Nguyễn, bạn có thể giảm đau sưng nhờ vấn đề rửa sạch nách nước nóng dưới vòi sen. Nước nóng hoàn toàn có thể giúp các cơ giải trí và ý thức khoan khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn lựa loại sữa tắm xong có hương thơm có tác dụng làm Giảm căng thẳng như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng vẫn hỗ trợ thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ khi bạn đang đau đớn bụng dữ dội. Vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian để mang lại một giấc ngủ lâu ngày về đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần kinh nguyệt và thử nhiều tư thế ngủ Khác nhau. Đặc điểm, nếu bạn thường xuyên bị đau đớn bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn đau của những ngày “đèn đỏ” hoàn toàn có thể làm cho bạn nhận thấy vô cùng khó chịu. Bằng biện pháp làm theo 1 số mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm thiểu chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.

Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét